最近许多人都遭受焦虑症的困扰，导致无法正常工作和生活。那么，我们该如何缓解焦虑呢？下面，列举了5种缓解焦虑的方法。
运动
体育锻炼能够使身体和心理都得到放松，缓解神经系统的压力。适度的锻炼可以增强我们的耐力和自信心，减少紧张情绪。
呼吸练习
通过深呼吸和生物反馈练习，人们可以调整呼吸来减轻盘旋在身体的紧张情绪。通过集中注意力呼吸、缓慢而深呼吸，呼气和吸气的时间保持一致，可以放松神经系统。
接受现实
不要在虚构的世界里面纠结，找想的逃避方法。而是试着去接受和平衡自己的思维，让自己面对一切事实和现实。不要想着去逃避，要直面自己的现实问题。
寻求专业的帮助
如果你感到自己不能继续做一些基本的事情，你应该考虑寻求专业帮助。寻求一位有经验的医生或治疗师的帮助是一种治疗和支持方式。
放松练习
休息可以减少紧张和情绪损耗，那么我们应该选择哪些放松方式呢？可以选择听舒缓的音乐、喝一杯热茶、或者是冥想等等进行放松练习。通过这样的方式来缓解身心的压力。
