随着现代人生活节奏的加快，血糖高已经成为一种常见病。对于血糖高的患者来说，饮食调节是非常重要的。合理地安排餐食，不仅有助于控制血糖，还有助于身体健康的维护。
那么，血糖高吃什么食物最好最佳呢？下面为您推荐一些饮食上的小技巧，帮助您控制血糖。
一、谷物类
血糖高的人可以多吃粗粮、杂粮等糙米、黑米、糙米粥等，这些食物中的纤维素可以帮助体内吸收葡萄糖的速度变缓，从而降低血糖的升高速度。
二、绿色蔬菜类
多摄入蔬菜，能够缓解血糖高对身体的影响，特别是绿叶蔬菜。绿色蔬菜中的叶绿素不仅可以帮助身体排毒，还能促进胰岛素的分泌，从而帮助控制血糖。
三、低糖水果
血糖高也不是绝对禁止吃水果，但是需要选择低糖水果，例如苹果、橙子等，以控制体内血糖水平上升。
四、豆类
吃豆可以帮助血糖高的人稳定血糖，例如豆腐、豆浆、蚕豆等。豆类食品不但有助于缓解饥饿感，而且可以延缓餐后血糖水平的上涨。
五、坚果类
坚果类包括花生、杏仁、核桃、榛子等，其蛋白质和不饱和脂肪酸有很好的调节血糖的作用。适量的坚果类食品可以抑制食欲，缓解餐后血糖的上升。
总的来说，血糖高的人应该注意合理膳食，从谷物类、蔬菜类、水果类、豆类、坚果类等方面补充身体所需的营养素，抑制空腹和饭后血糖升高，控制饮食，保持良好的心情，这样才能减轻症状，提高生活质量。
