当你感受心情焦躁不安时，可以实验以下5种方式来缓解自己的心理压力：
1.运动：适当的运动可以促进人体血液循环，释放压力，而且有益于身体康健。你可以选择散步、慢跑、打羽毛球等形式的运动，可以让你的身体和心理都获得舒缓。
2.放松训练：身体放松训练可以让你的身体和大脑进入放松状态，舒缓压力。深呼吸、渐进性肌肉松懈训练、瑜伽以及冥想都是可以辅助你放松身心的有用方式。
3.找个太平的地方，听听音乐或者读本书，专注于自己，逐渐让自己的心情平复下来。
4.与人交流：当你的心情焦躁不安时，找一位同伙或者家人来聊谈天，让自己舒缓心情。可以陪你发泄烦恼，又能分管压力。
5.调整饮食：适当的饮食调整也可以让你的心情获得缓解。多食用富含碳水化合物和卵白质的食物，可以使大脑渗透一种能够使你感应快乐的物质血清素。
当你感应心情焦躁不安时，应该实时接纳响应的方式举行缓解。还可以找到一些自己喜欢的事情举行介入，来逐渐让自己从焦虑和压力中走出来。
