大小周天，即任脉和督脉，是中国古代的一种重要的气功养生方法，可以起到调整体内阴阳平衡，增强体质，治疗各种疾病的作用。
学习大小周天需要掌握以下几点：
1、姿势端正，保持心情平静，排除杂念。
2、调节呼吸，采用腹式呼吸法。
3、调节舌头和嘴巴的位置。
4、运用意念，感觉自身的气息。
5、练习气功时，最好在室外或开窗进行，同时注意不要受凉。
6、坚持每天练习，养成良好的生活习惯。
熟练掌握大小周天的练习方法，对身体健康、提高身体免疫力、防止和治疗疾病都有很大的益处。但是在练习时要注意，不要急功近利，更不能脱离自己的身体感觉，以免引起身体不适。祝大家学有所成！
以下是学习大小周天的示意图：
