对于早上五分钟之内起床赶路的人来说，吃早餐是奢侈之事。即使有时间吃早餐，油腻和单调的面包蛋糕却让大家半途而废。为了摆脱这个“嫌早餐”问题，我们要换上一些即简单又易于消化的选择。
1.燕麦粥
燕麦粥是一种简单而美味的早餐。想要让它味道更好，可以放入一些果仁、蜂蜜或其他水果。燕麦含有大量的膳食纤维和抗氧化剂，能为你提供长效的饱腹感。
2.水煮鸡蛋和面包
水煮鸡蛋既方便又健康，而且与面包搭配也非常好吃。面包可以给你提供足够的碳水化合物来提供能量。而鸡蛋则富含高质量的蛋白质和营养素，有助于维持血糖水平和能量的稳定性。
3.坚果和干果
一些坚果和干果可以成为非常方便的早餐，如杏仁、腰果、花生和开心果等。这些坚果含有丰富的营养素和膳食纤维，能够为你提供良好的营养价值和饱腹感。
4.意式面包片加牛油和草莓果酱
意式面包片可以为你提供足够的碳水化合物和能量，同时加入牛油和草莓果酱可以为你提供足够的脂肪和膳食纤维，味道也非常不错。
5.牛奶或豆浆加麦片
用脱脂牛奶或豆浆做麦片也是非常健康的早餐。麦片富含大量的膳食纤维和维生素，可以增强你的能量和代谢水平，为你的早晨提供能量保障。
