现在的生活压力越来越大，因而免疫力也随之受到影响，导致我们更容易生病。那么，免疫力低下怎么调理呢？
1. 锻炼身体
适量的运动有助于提高免疫力。但是切勿过度运动，过度运动会削弱免疫系统的功能。饮食中应多摄入富含营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果和肉类。
2. 充足的睡眠
充足的睡眠也是提高免疫力的关键。大约需要7至9小时的睡眠时间，这样我们的身体才可以充分地恢复。
3. 减少压力
情绪和压力对免疫系统具有非常大的影响。我们需要找到减压的方法，如瑜伽、冥想等。
4. 注意个人卫生
保持良好的个人卫生可以帮助我们远离许多风险因素。切勿触碰脸部、鼻子和嘴巴，勤洗手可以减少疾病的传播。
5. 补充维生素D
维生素D可以帮助我们的身体吸收和利用钙，维持肌肉和骨骼的健康。同时，它也有助于提高免疫力。我们可以通过晒太阳或者补充维生素D来补足我们的需求。
通过以上的方式调理自己的免疫力，将会帮助我们更好地保持健康，避免生病。
