睡眠呼吸暂停综合征（Sleep Apnea Syndrome, SAS）是睡眠障碍中最常见的疾病之一，其典型表现是呼吸暂停和/或持续轻度的呼吸暂停现象，这种现象会影响人的睡眠质量，增加心血管疾病的风险。
下面介绍几种缓解睡眠呼吸暂停综合征的方法：
1.改变睡姿
本病与睡姿有关，尤其是睡眠时仰头或平躺容易导致呼吸道堵塞，建议睡觉时枕头加高，或改为侧卧，可以有效减少病情的发生。
2.注意体重
本病的发生与肥胖有关，减肥可以有效地减轻病情，建议通过科学的饮食和合理的运动来减轻体重。
3.口腔托枕
这种托枕可以使下颌位置提高，从而使呼吸道畅通。
4.口腔推拿
口腔推拿疗法可以改善颌骨位置，从而增加呼吸道的开放程度。
以上几种方法可以改善病情、减轻症状、提高睡眠质量，并适用于轻型至中度睡眠呼吸暂停综合征患者。然而，重度病例还需要接受医生的治疗，因此，建议在发现自己存在症状时，及时就医。
