清肠排便是保持肠道健康和预防便秘的重要方式。以下是十大清肠排便食物，帮助你保持肠道通畅。
- 大豆：富含纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。
- 苹果：含有果胶，增加肠道排泄物的体积，促进肠道蠕动。
- 红薯：含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
- 胡萝卜：富含纤维和维生素，可增加肠道蠕动。
- 菠菜：富含维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动。
- 燕麦：富含可溶性纤维，可增加肠道内的水分和体积。
- 山药：含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
- 蓝莓：富含纤维和抗氧化物质，有助于改善肠道健康。
- 蜂蜜：具有润肠和促进肠道蠕动的作用。
- 酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道健康。