在如今的时代，掌握科学的健身方法并保持一个健康的身体逐渐成为了更多人的追求。今天，小编为大家分享一下提高自身体质、锻炼身体的健身方法。
1.有氧运动，例如跑步、游泳、跳绳、爬楼梯、健身操等，可增强心脏、肺活量的弹性，使我们的身体更加轻盈，舞蹈、瑜伽等其他强度不太大的运动也可锻炼身体的柔韧性，同时也能保持身体的协调性。
2.器械训练，例如跳箱、引体向上、仰卧起坐、卷腹等，可以锻炼身体的耐力、爆发力与肌肉力量，使得我们变得更加自信、强大，保持一颗健康的心态。
总的来说，健身不仅让人们拥有了一个健康的身体和更好的身材，更是一次身心的洗涤和成长过程，带给我们更多信心和幸福感！
