血虚是我们生涯中常见的一个征象，常见症状有头晕、乏力等。那么，若何缓解血虚呢？正确的饮食方式是很重要的，下面先容一些常见的补血食物。
1. 红枣
红枣是常见的中药材，被誉为补气血、养生佳品。中医以为，红枣性温味甘，有生津止渴、补脾益胃、补气调血、养心安神等作用。稀奇适合血虚、性能低下及身体虚弱的人群。
2. 猪肝
猪肝含有厚实的卵白质、铁、锌等营养因素，具有加速新陈代谢、填补铁元素等作用。适量食用猪肝有助于改善血虚等问题，但过量会使身体肩负加重，以是要注意适量食用猪肝。
3. 菠菜
菠菜含有厚实的叶绿素、胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养因素，是很好的补血蔬菜。菠菜可以促进身体新陈代谢，增添红血球数目，提高人体免疫力，预防血虚等问题。
4. 红枣莲子汤
红枣莲子汤是补血养颜的良方，质料以红枣、莲子、山药等清补凉食材为主，有滋阴养颜、养血益气、润肌肤等功效。
以上就是一些常见的补血食物，若是你以为自己血虚，可以适当增添这些食物的摄入量，然则也要注意适量，事实，营养平衡、科学膳食才是康健饮食的要害。
