平板支撑作为一种简便易行的运动方式，不仅可以有效加强核心力量，增强体力，而且时间短效果好，适合快节奏的生活。但如果不采用正确的姿势，平板支撑反而会对身体造成一定的负面影响，甚至加重身体的负担，影响健康。为了达到练习效果和保证健康，下面我们详细介绍一下平板支撑的正确姿势。
平板支撑前半部分支撑手臂的姿势应该与肩膀同宽，有利于平衡；双手尽量放平，指向前方；过于拱背和仰脖子是不正确的。当然，最基本的是要保持腹部紧张，臀部挺起，从而不至于产生腰部下弯，保持身体的一条直线。
平板支撑时，下巴贴着地面，后颈部要有意识伸出。双腿伸直，脚跟靠在一起，两个脚趾缝贴在地面，然后向后倾斜，描述一条直线。同时双臂向下，胸部和腹部离开地面，眼睛看向地面，保持这个姿势30秒甚至更长时间。
学会了正确的平板支撑姿势，你的运动效果自然会增强，同时也能保证身体健康。要保证平板支撑的质量，首先一定要注意平板支撑的姿势，毕竟只有正确的姿势才有助于减少运动损伤和减轻运动后的迟缓。
