世界睡眠日（World Sleep Day，WSD）是由世界睡眠组织（WASM）设立的一个全球唤起人们对睡眠与健康重要性的日子。每年的3月第三个周五是世界睡眠日。2021年的世界睡眠日是3月19日。
睡眠是人类的一项基本需求，好的睡眠有利于身体健康，有助于保持良好的身心状态，缺乏睡眠则会导致人们情绪烦躁、大脑不清晰，还会影响身体机能。因此，关注和改善睡眠质量，成为当代人们更加关注和重视的健康问题之一。
如何保证睡眠的质量呢？除了注意培养规律的生活作息，放松身心，保持愉悦的心情，还需要注意一下几点：
- 注意保持合适的睡眠环境
- 避免饮食过量和过饱
- 避免过度饮酒和吸烟
- 保持适当运动以及学会放松心情
- 合理规划工作、学习和生活，避免夜夜通宵
最后，大家一定要记住，“白天精神是晚上的保障，晚上睡眠是白天精力的源泉”！祝大家都拥有健康的身体和愉悦的心情，好梦~
