维生素D是一种脂溶性维生素，它具有促进人体钙和磷的吸收，调治骨钙平衡的作用，以及介入人体免疫调治、削减自身免疫性疾病、预防肌肉失力等多种作用。
然而，现代人饮食习惯以多吃肉类为主，晒太阳的时间不足等缘故原由导致人体缺乏维生素D。缺乏维生素D会导致骨质松散、肌无力，同时还可能会引起多种慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。
那么，我们应该怎样增添维生素D的摄入量呢？首先，可以多晒太阳，天天晒20到30分钟；此外，食物中含有维生素D的有红肉、蛋黄、动物肝脏等，平时多吃这些食物也有利益。
综上所述，维生素D对人体康健有着极为重要的作用，人们应该增强对其的学习和体会，同时注意多晒太阳和多吃富含维生素D的食物。
