各位朋友是否想过如何提升自身功夫水平，最近通过搜集整理了一些关于童子功的方法和注意事项，分享给大家。
童子功，又称太极气功，是中国传统内家拳的混合体，具有收功全、垂肘顶顶、缩肩含胸、提肛收腹等特点。练习时可适当调节呼吸，舒缓压力。
第一步，选择合适的场地和时间，不宜选择气压低和大风天。面向太阳，将双臂伸至两侧，双脚分开与肩同宽。吸气，慢慢将双臂向上提起，然后向外展开成“大”字形划圆（不要一次做得太大），呼气，向下缓慢收回，重复3次为一组。
第二步，来到海边或公园，选择空气清新的时段，每天积累30~60分钟左右，每次姿势保持一分钟左右。然而，岁月不饶人，一定要注意身体每日的状态，不可强行练习。
最后，童子功的修炼要坚持长期的锻炼，适量方能达到理想效果。希望各位朋友能喜欢这份分享，一起分享内功训练和心路历程。
