郁闷是每个人都市遇到的情绪，尤其在疫情时代更容易泛起郁闷的情绪。郁闷可能会给人带来情绪降低，无法事情、学习、生涯等各个方面的影响。
那么当你郁闷躺在床上的时刻，该怎么办呢？
首先，可以默默剖析自己的情绪，找到引起郁闷情绪的缘故原由，并接纳响应的方式来缓解。可以有意识地把注意力从负面情绪转移到起劲的方面，好比听一些欢快的音乐、看一些搞笑的视频、读一些心情愉悦的书籍等等。
其次，可以从身体上入手，通过运动、呼吸演习等方式来缓解情绪的不适。可以适当地举行体育磨炼、瑜伽、冥想等流动，以舒缓身心。还可以接纳深呼吸、放松的方式，缓解自己的情绪状态。
最后，也是最重要的，可以实验跟身边的人相同心情，与别人分享感受，这可以辅助我们找到更多的支持和明晰。同时，可以寻求心理医生的辅助，他们会提供更专业的建媾和诊断。
