西梅被誉为“水果小医生”，它含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等营养成分，而且味道酸甜可口。那么，每天吃西梅对我们的身体到底有多大的益处呢？每天吃几个又最为适宜呢？让我们一起了解一下吧！
每天吃西梅的最佳量
专家指出，每天吃3-5颗西梅是最为适宜的，不少于2颗，不能超过10颗。我们最好将西梅分开吃，不要一次吃得太多，以免对肠胃造成影响，导致腹泻等症状。
吃西梅的好处
1. 帮助消化
食欲不振、腹胀、消化不良的时候，吃几颗西梅可以有效地缓解症状。西梅含有丰富的鞣酸，能够帮助肠胃消化食物。
2. 增强免疫力
西梅富含大量的维生素C，被认为是增强免疫力的重要物质之一，还可以帮助预防感冒等疾病。
3. 有助于降低血压、血脂
西梅还含有一种重要的营养物质——花青素，它有降低血压、去除自由基等功效。
4. 缓解便秘
西梅中的鞣酸还可以增加肠道黏膜的含水量，有助于缓解便秘等肠胃问题。
5. 预防骨质疏松
西梅中的钙含量较高，经常吃西梅可以帮助补充钙质，预防骨质疏松等疾病。
每天吃适量的西梅对我们的身体非常有益处，可以帮助我们增强免疫力，缓解消化不良等问题。但是，一定要注意不要过量食用，以免对身体造成不良影响。
