肩关节脱位是指肩胛骨与上肢骨头之间的关节错位，常见的症状是肩膀突然疼痛，肩膀不舒服，甚至肿胀和麻木。肩关节脱位通常由外伤、运动和肌肉劳损引起，而肩部的脱臼也容易再次发生，所以要积极预防和治疗。
治疗肩关节脱位的方法取决于损伤的程度和类型，一些轻度的肩脱臼可以通过物理治疗和锻炼来解决。有时需要手术来将肩脱臼手术彻底解决。在肩脱臼后，需要休息几天或几周，使用双拐支撑肩部。
预防肩关节脱位的最好方法是增强肩膀肌肉的力量。常见的肩肌锻炼有推举和下拉。此外，在进行高强度的运动时，需要逐渐适应这些运动，而不是突然开始。运动前后的热身和冷却也非常重要。
