水果是人们日常饮食中不可或缺的营养来源，各种水果所含的营养成分各自不同，不合理的搭配会降低你的身体抵抗力。因此本文整理了100种常见的水果及其营养价值，为你规划健康的饮食。
苹果
苹果富含果胶，可软化结肠，防治便秘；苹果还富含维生素C，增强免疫力，降胆固醇，保护心脏血管。
香蕉
香蕉富含钾元素，能够调节体内电解质水平，维持心律；香蕉中含有滋润肺部的多酚类物质，还有助于乳汁分泌。
橙子
橙子的维生素含量比柠檬高，尤其是柿子椒和柿子橙，维生素C含量特别丰富。橙子还含有丰富的胡萝卜素，具有较强的抗氧化作用。
