竖折是跳水、游泳、名堂溜冰等竞技体育项目中常见的行动，是在跳跃或漂浮的状态下，体柔性完成一定行动。若何做到竖折呢？
首先，要有足够的柔韧性。竖折需要身体柔软，以是一样平常生涯中应该多举行柔韧性训练，好比瑜伽、拉伸等。
其次，要保持平衡。竖折需要在空中完成，保持平衡对于完成行动异常重要。可以在实践历程中演习平衡能力，好比：桥式升沉、翻腾等。
最后，要具备优越的肌肉控制能力。肌肉控制能力强的人更容易在跳跃或漂浮状态下完成竖折，以是一样平常要举行相关的肌肉强化训练，好比：引体向上、平板支撑等。
通过一样平常的演习，信托每个人都可以做到一定水平的竖折，也能更好地享受体育运动的兴趣。
