拉伸运动是一种非常受欢迎的健身运动，多数人之所以喜欢这种运动，是为了保持身体的健康和灵活性。在拉伸运动中，肌肉需要在最大长度处停留一段时间，这样才能产生最大的拉伸效果。如果你把练习换成预防和康复，你将会看到拉伸运动的真正价值。
拉伸运动在体育运动中起着重要的作用，它可以增强肌肉的力量和耐力，提高肌肉的灵活性和平衡力，促进身体的血液循环和细胞代谢，缓解疲劳和压力，预防运动损伤，改善不良姿势等等。
要进行正确的拉伸运动，应先做适当的热身运动，保持适量的负重，逐渐加大拉伸幅度和持续时间。在拉伸运动的过程中，要注意保持呼吸畅通，避免拉伤肌肉。
拉伸运动可以带来很多保健好处，不妨多试试吧！
