很困睡不着怎么办？这是许多人面临的问题，接下来给你先容一些辅助你快速入睡的方式。
保持纪律的作息时间：天天都在相同的时间上床睡觉，既能调整你的生物钟，也有助于让你更快入睡。
缔造一个睡眠友好的情形：保持太平、漆黑、凉爽的睡眠情形，噪音、阳光和高温都可能滋扰你的入睡。
放松身心：实验一些放松身心的方式，如温水泡脚、瑜伽、冥想等，有助于舒缓压力，放松身心，促进入眠。
制止刺激性食物和饮品：只管不要在睡前食用含咖啡因和刺激性食物，如巧克力、咖啡等，以免影响入睡。
保持优越的睡前习惯：确立一个优越的睡前习惯，如洗个热水澡、喝杯温牛奶、阅读一本书等，有助于调整身心状态，促进入睡。
制止昼寝过长：若是你很困，只管控制昼寝时间，不要跨越30分钟，制止晚上入睡难题。
定期磨炼：适量的身体磨炼有助于提高睡眠质量，但要制止在睡前过于凶猛的运动，以免导致兴奋。
通过以上方式的实验，信托你很快就能解决很困睡不着的问题，拥有一个高质量的睡眠。
