标准体重是人们常挂在嘴边的话题。那么，什么是标准体重？在日常中，我们可以通过计算身高、体重、年龄、性别等指标来进行评估。
相信很多人都知道身体的健康状况与标准体重之间存在很大关联。如果一个人的体重过重或过轻，那么很可能导致其健康状况出现问题，例如心脏疾病、糖尿病、高血压等，这些疾病会极大地危害到我们的身体健康，所以，掌握标准体重对我们来说是非常重要的。
那么标准体重具体是多少呢？这需要根据身高、年龄、体重等多个指标来确定。具体计算方法如下：标准体重=身高（cm）-100-（身高（cm）-150）/4 （年龄-20）/10*0.9
例如，一位25岁的女性，身高160cm，标准体重为46.5kg。如果体重过重或过轻，就可能引起一系列健康问题。因此，必须保持健康的标准体重，那么怎么才能保持呢？
1.定时运动：适当运动可以增加消耗能量，燃烧脂肪，让你保持健康的标准体重。
2.合理饮食：每天三餐的食物要注意控制热量和脂肪。要摄取足够的蛋白质、矿物质和维生素。
3.良好的生活习惯：每天规律的作息时间就能让身体保持旺盛的状态。尽量保持心情平稳，少吸烟、少喝酒、少熬夜，这些都会对保持标准体重起到帮助作用。
养成良好的生活习惯，控制饮食，做适量的运动，才能使我们摆脱肥胖的危害，拥有一个健康的标准体重。记住，标准体重是我们的健康基础，只有健康才是丰富多彩生活的保障！
