对于准备有身的女性来说，饮食的调整是异常重要的。合理的饮食可以为身体提供富足的营养，提高受孕时机，并保障胎儿的康健发育。在备孕时代，女性可以适当增添以下食物的摄入：
- 富含叶酸的食物：如绿叶蔬菜、燕麦、动物肝脏等，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。
- 富含铁的食物：如瘦肉、蛋类、豆类等，铁可以辅助胎儿的血液正常发育。
- 富含维生素D的食物：如脱脂奶、鳟鱼、鳕鱼等，维生素D可以增强身体对钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。
此外，女性在备孕时代还应制止以下食物的摄入：
- 咖啡因含量较高的饮品：如咖啡、浓茶等，过量摄入可能对胎儿发育发生晦气影响。
- 含有大量添加剂的食物：如罐装食物、泡面等，添加剂可能对胎儿康健发生风险。
- 高盐食物：过多的盐分摄入可能导致血压升高，晦气于胎儿的康健。
在备孕时代，女性应保持优越的生涯习惯，平衡饮食，并遵循医生的建议。通过正确的饮食调整，食来孕转，备孕乐成的时机将大大增添。
