虽然可以加点糖，然则过多的糖分摄入对人体康健是有一定影响的。
研究诠释，过量的糖分摄入会增添肥胖、糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。糖分摄入过多会导致血糖飙升，刺激胰岛素渗透，进而使脂肪合成增添。此外，过多的糖分也会损害肝脏功效，增添脂肪肝、肝炎等疾病的患病风险。
然而，适量的糖分摄入对于人体是需要的。糖分是人体能量的重要泉源之一，也是大脑流动的燃料。适量的糖分摄入可以提供能量，保持身体性能正常运转。
因此，我们在一样平常饮食中应当注意控制糖分的摄入量。建议天天的糖分摄入量不跨越总能量摄入的10%，也就是天天不跨越50克的糖分摄入。选择自然的食物，如水果、蔬菜等，可以获得更多的纤维素、维生素和矿物质，更有益于身体康健。
