中国健康报：随着生活水平的不断提升，人们越来越重视饮食安全和营养健康问题。所以，如果你想更有活力，更有良好的身体素质，那么你一定要注意自己的饮食健康。以下是三种健康饮食方式。
1.餐餐有蔬菜
蔬菜是注重多样化的饮食中的味道和营养的重要来源。烹饪蔬菜可以帮助保持人们身体健康，改善生活质量。烹调技能是保持食品安全的关键。加工食物不能超过原食品的水平，因为加工会破坏某些营养物质，增加热量、钠份和饱和脂肪酸等有害物质的容量。
2.适量饮酒
适量饮酒是指对饮酒的数量、频次和方式进行科学和合适的掌控。合理饮酒可以降低因糖尿病等疾病而引起的心脏病和降低心脏病的风险。
3.多食全谷物
将全谷物食品纳入饮食的日常习惯中，是改善血糖、心血管疾病等慢性疾病的预防措施之一。全谷物食品含有丰富的膳食纤维，不仅对预防和控制胆固醇、防治肥胖症、糖尿病等具有良好的预防效果。
