现代人越来越重视康健，迈向康健人生的第一步就是减肥。而减肥的最终目的是想到达理想的体态，其中一个重要的标志就是瘦一斤所需消耗若干千卡。下面小编和人人一起来探讨一下这个问题。
一斤脂肪即是7700卡路里，要减去一斤脂肪必须消耗7700千卡的热量。那么消耗这些热量需要多长时间呢？
要瘦一斤脂肪，需要控制饮食并举行运动。首先，控制饮食是异常重要的。一个大汉堡加上薯条和可乐，仅仅这一餐就已经摄入了1000千卡。相反，若是吃一碗青菜水果沙拉，那么只有100千卡的热量。天天摄入500千卡的热量差异即是一个月内减肥1斤左右。
首先消耗热量的运动是有氧运动，如慢跑和游泳。对于通俗女性来说，只需要一到两小时的有氧运动就能消耗500千卡的热量，一个月内就能瘦四斤。虽然，运动时还需分配好有氧和无氧的时间，约束脂肪和增进肌肉，这样消耗卡路里的效果会更好。
